Auf PITT umsteigen

**DA079** · 28.03.2011, 21:21

Zitat von Jeka

ich finde das immer wieder amüsant, wie jemand einem bereits erfahrenen athleten einen der artigen basic plan ans herzen legen will.

von seinen leistungsstand hat er bisher nichts geschrieben, ich denke aber dass man aufgrund seines alters davon ausgehen kann, dass er nicht so weit fortgeschritten ist!

im buch steht dass der basic plan nicht für erfahrene bzw. fortgeschrittene trainierende geeignet ist... ein fortgeschrittener ist jemand der das 1,5 fache seines körpergewichtes für wiederholungen drückt u. das doppelte beugt!

ich denke soviele fortgeschrittene haben wir nicht im forum also wird der basic plan für 90% der trainierenden hier zumindestens für die ersten monate mal ausreichend sein!

hab als ich nach 7 jahren training auf pitt umgestiegen bin selber mal 1 jahr nach dem basic plan trainiert und während dieser zeit die besten fortschritte überhaupt gemacht!

***Hiroshige*** · 28.03.2011, 22:21

Der Basic ist zum Reinkommen nie verkehrt. Waden, Bauch, Unterarme und Beinbeuger sollte man eh als Ergänzung so früh wie möglich einbauen. Da nimmt dann selbst der Basic schon mehr Raum ein.

Wenn es zu wenig ist, kann man immer noch mehr machen. Wenn es zu viel ist merkt man es selbst gar nicht. Pausen zu lang, gewicht zu hoch, zu viele Übungen und das Ego sagt, ach da geht noch was.
Erst kommt A, dann B.

**Sasin** · 28.03.2011, 23:13

Zitat von Hiroshige

Der Basic ist zum Reinkommen nie verkehrt. Waden, Bauch, Unterarme und Beinbeuger sollte man eh als Ergänzung so früh wie möglich einbauen. Da nimmt dann selbst der Basic schon mehr Raum ein.

Wenn es zu wenig ist, kann man immer noch mehr machen. Wenn es zu viel ist merkt man es selbst gar nicht. Pausen zu lang, gewicht zu hoch, zu viele Übungen und das Ego sagt, ach da geht noch was.
Erst kommt A, dann B.

finds irgendwie lustig dass sonst überall im forum genau das gegenteil propagiert wird... bauch wird genug mit GÜ trainiert und unterarme sowieso #popcorn

und wozu beinbeuger beim basic? klassische KB belasten mE nach besser die beuger / gluts als den quadrizeps

***Hiroshige*** · 28.03.2011, 23:26

Zitat von Sasin

finds irgendwie lustig dass sonst überall im forum genau das gegenteil propagiert wird... bauch wird genug mit GÜ trainiert und unterarme sowieso #popcorn

und wozu beinbeuger beim basic? klassische KB belasten mE nach besser die beuger / gluts als den quadrizeps

Was irgendwer sonst so propagiert juckt mich nicht.

Bauch kann man seperat machen, ich tue es nicht.

Über die Beugerbelastung kann man streiten, bei mir ist es nicht so. Unterarme krafttechnisch und wachstumstechnisch Voran bringen sind 2 paar Schuhe, die zwar Hand in Hand gehen, aber nicht gleich sind.