HIT-Dorian Yates

[danison]

Was mich wundert, bei den Videos jetzt, ebenso wie bei B&G schon:

Wieso macht er ab der 2. Übung noch Aufwärmsätze? Was soll ich denn bei KH-Drücken als zweite Übung aufwärmen, wenn ich vorher einen Versagenssatz LH-Drücken gemacht habe?

wenn ich so viele verletzungen wie yates gehabt hätte würd ich glaub ich bei der letzten übung auch noch aufwärmen....

vorallem er macht decline press und dann incline dumbell press... da machts durchaus sinn nochmal aufzuwärmen ...

[Jeka]

http://www.bodybuilding.com/fun/dori...ek-trainer.htm

episode 1 brust + bizeps zeigt dorian eine rotatorenübung, wozu dient sie in der brusteinheit, stabilisierung ?

[superpippo09]

ja,stabilisierung des schultergelenks.

[danison]

episode 1 brust + bizeps zeigt dorian eine rotatorenübung, wozu dient sie in der brusteinheit, stabilisierung ?

ich übersetz mal frei
"durch das bankdrücken und schulterdrücken werden die 3 delts ständig stärker und stärker jedoch bleiben die stabilisationsmuskeln davon meist unberührt. aus diesem grund sollte man mit sehr leichtem gewicht und langsamer ausführung diese muskeln trainieren. wichtig ist hierbei auf die saubere ausführung zu achten und nicht mit dem oberkörper mitzuhelfen"

[Jeka]

ich übersetz mal frei
"durch das bankdrücken und schulterdrücken werden die 3 delts ständig stärker und stärker jedoch bleiben die stabilisationsmuskeln davon meist unberührt. aus diesem grund sollte man mit sehr leichtem gewicht und langsamer ausführung diese muskeln trainieren. wichtig ist hierbei auf die saubere ausführung zu achten und nicht mit dem oberkörper mitzuhelfen"

thanks

[Jeka]

http://www.bodybuilding.com/fun/dori...ek-trainer.htm

in den videos spricht yates über ``one minute rest`` soll das heißen, man pausiert 1 min lang zw. einzelnen übungen und 5 min im wechseln zur nächsten muskelgruppe ?

[Mephisto]

1min zwischen den Sätzen.

MfG
M.

[danison]

und 5 minuten pause beim wechsel der muskelgruppe....