wer behauptet denn das wkm der stein der weisen ist ? es ist ein anfang mit grundübungen.

ich kann bankdrücken und schrägbankdrücken mit voller leistung ausführen je 3 sätze. egal mit welcher ich anfange. und nach ein paar sätzen fliegenden mache ich noch meine dips mit zusatzgewicht....

Wenn du deine Arme nicht genug gefordert siehst versuch es einfach mit Trizepsdrücken etc am Schluss was hast du zu verlieren ?