KH zufuhr genug?

[H_D]

kommt drauf an wie oft und wie lang und intensiv trainierst.
da du erst ein jahr trainierst, würde ich (wenn überhaupt) 0,5g/kg nehmen und danach noch eine kh-mahlzeit

[Shoepe]

Studio auffenthalt 50-60 Minuten.
Plan ist ein WKM Plan 3 mal die Woche.

Danke, werde mich an 0,5 Gramm richten!

Gibt es sonst nocht etwas zu der Fett zufuhr zu sagen?
Oder generell etwas?

MFG

[I like Trizeps]

du kannst auch erhöht Proteine zu dir nehmen, soweit ich weiß werden überschüssige Mengen zur Energiegewinnung genutzt und alg. helfen Proteine das Ansetzen von Fett niedrig zu halten. Aber ganz auf KH verzichten würde ich nicht empfehlen.

Ich kann sogar aus Erfahrung sagen, dass ich zu Begin des BB (war noch sehr unerfahren) gut und sauber aufgebaut habe und ich im Vergleich zu jetzt kaum KH in meinem EP hatte, ich hatte immer genug Energie und war fit, hat sich mit dem Laufe der Zeit verändert aber damals gings richtig gut. Probiers mal aus mehr kcal durch Eiweiß wenn dus net verträgst

[Krautschneider]

wichtig sind die KH vor dem training.
auf die kommt es an!