Isos streichen - trzd intensiv ?

[Krautschneider]

kommt auf den plan an.
poste diesen mal hier.

[Desperado93]

TE 1:
4 x 6-12 Bankdrücken
2 x 15 Schrägbank
5 x 12 Kniebeuge
2 x 15 Beincurls rückwärts
2 x 10 Trizeps ( pushdowns oder french press)

TE 2:
4 x 8 Kreuzheben
3 x 10 Latzug/Klimmzüge
2 x 15 vorgebeugtes Rudern
3 x 8 Military
2 x 10 Seitheben
2 x 10 Bizeps

Trainiere zuhause mit Hantelbank und Zugturm. Sollte ich nun Bizeps und Trizeps wegstreichen ? Wenn sonst noch Verbesserungsvorschläge da sind neheme ich sie natürlich gerne an

lg

[Krautschneider]

schaut doch gut aus der plan.
ich würd die isos drin lassen.

[heavymetalpayback]

5 x 12 Kniebeuge
2 x 15 Beincurls rückwärts

unbedingt an den anfang von te1

den rest soll jemand anders bewerten

[powersofti]

Schrägbank und Rudern mit niedrigerer WH trainieren und wie heavymetalpayback schon geschrieben hat Beine an den Anfang. Rest kann man lassen

[<Lu>]

Würde da sogar überhaupt nichts verändern. Der Plan ist echt gut, auch in der Reihenfolge seh ich kein Problem.

[heavymetalpayback]

Würde da sogar überhaupt nichts verändern. Der Plan ist echt gut, auch in der Reihenfolge seh ich kein Problem.

zuerst kommen die großen und wichtigen muskelpartien. sprich beine vor brust