Also ich hab mir jetzt folgenden Plan gemacht :


Montags :
Bankdrücken
Rudern
Frontdrücken
Klimmzüge

+ Boxtraining

Dienstags:
Kniebeugen
Kreuzheben
Good Mornings
Situps

+ 30 min Joggen

Mi : Boxtraining im Verein

Donnerstag:
Siehe Montags + Halbe std Joggen

Freitags:
Siehe Dienstag


Samstag: Joggen
evtl Kraftplan von Montag



was meint Ihr ?

(Boxtraining ist meist am Sandsack oder leichtes Sparring)


Ziel Masseaufbau

Sonntag Ruhe