Zitat Zitat von heavymetalpayback
grottenschlechter 3er-split.

lies dir den thread mal durch

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

dazu noch eine anmerkung
der trizeps macht 2/3 des oberarms aus, der bizeps nur 1/3. wieso machst du dann 2 bizeps isos und keine trizeps isos? ^^

- iss den magerquark vorm schlafen gehen, über den tag verteilt kannste schnell verdauliche eiweiße zu dir nehmen.

- den proteinshake würde ich vorm training nehmen

- gehst du bei den kniebeugen auch soweit runter, als ob du dich hinsetzen wollen würdest?
- gehst du bei bankdrücken immer bis zur brust mit der stange?

kenne da einige experten bei mir im studio, die haben fast das doppelte meines arbeitsgewichts, und machen gerade mal 70%, wenn nicht noch weniger meines bewegungsradiuses bei den übungen..

Den Trizeps mach ich natürlich auch hab in total vergessen, Dort mach ich einfach Seilzihen 3 sätze und Dips mit dem eigenen Körpergewicht ( 103KG)

Ja die Übungen mach ich eigentlich immer sauber, also soll ich wider auf den WKM umsteigen ?


Vielen Dank


Fg 2metermann