Tja Leute ich kann euch leider keine Daten oder Messungen sagen!
Bin da eher der Freund des Spiegels!
Habe auch noch nie wirklich was an mir vermessen!
Aber nun zu Diät!
Wie gesagt seit 5 Januar dabei und gewicht gleich geblieben, trotz 1600 Kcal ausser an den 2 Ladetagen in den 7 Wochen!
Optik: Bauch weniger und leicht Tendenz zu Streifen auf der Schulter! Bizepsader is raus! Was noch? Oberen Bauchmuskeln werden langsam!

Stelle in 3 Wochen um, auf das im anderem Thread gepostet Programm mit Meltdown / Low Carb und Crea!

Bei 23 % KF siehst du deine schon???