genau weiss ich es nicht denk mal so um den dreh 10% kfa
ich esse ziemlich gute sachen meiner meinung nach
also jeden tag 3 volkornbrote mit ei belegt in der schule zuhause immer was mama auf den tisch bringt (spaghetti bolognese etc) und ich trinkezu hause fast ausslischlich sprudelwasser und in der schule apfelschorle
Hört sich wohl wenig an aber ich esse wirklich im prinzip für 2 leute
Tp
Hammercurls (10kg pro hantel)15 wdh a 2sätze
Conzentrationscurls (17kg mit curlstange) 15 wdh 1 satz
Dips(mach ich erst seit ca.2 wochen) 20 wdh a 3sätze
Seitheben(10 kg pro Hantel) 10 wdh a 3 Sätze
Rudern (17 kg mit Curlstange) 15 wdh a 3sätze
Shrugs bzw schulterheben (10 kg pro hantel) 15 wdh a 3 sätze
Crunches 15 wdh a 3 sätze
Klimmzüge (mach ich erst seit ca. 2 wochen) 10 wdh a 2 sätze
Bankdrücken (10 kg pro hantel, ich weiss ist wenig hol mir bald langhantel)15 wdh a 3 sätze
ich hoffe das reicht mit den infos wenn ihr mehr wissen müsst sagt bescheid
Zitat von aliiabii
genau weiss ich es nicht denk mal so um den dreh 10% kfa
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