Anfänger tipps

[Scalaay]

schaffe aber nur muskeln am Arm aufzubauen. Bauch und Brust kaum

[simme]

schaffe aber nur muskeln am Arm aufzubauen. Bauch und Brust kaum

Mach Beintraining, dann klappts auch mit Brust und Bauch.
So seltsam es klingt.
Oder bist du ne Diskopumpe?

Naja dein Plan ist Murks.... mach WKM oder nen gescheiten GK mit Grundübungen

[Muten Roshi]

Du musst dich erstmal von Grundauf mit dem Thema Bodybuilding auseinandersetzen. Das geht unmöglich innerhalb eines Themas hier.
Niemand kann dir hier in kurzer Zeit das Wichtigste beibringen.

So blöd es klingt, ließ die Stickies( das sind die wichtigen Themen ) in den bereichen: Bodybuilding allgemein, Allgemeines Training und Ernährung.
Das wird mitsicherheit 1 woche dauern.
Mit etwas glück interessiert dich der ganze sche.iß dann noch und eine neuer bodybuilder wird geboren. Ansonsten hast du immerhin mehr wissen erlangt als 99% der member dieses Forums und 99,9999% aller Studiogänger

Viel erfolg