Zitat Zitat von heatonbb
und was haltet ihr nun hier von? ;/

montag:

kniebeugen
bankdrücken
fliegende
military press
french press oder trizepsdrücken kabelzug

mittwoch:

klimmzüge
kreuzheben
rudern lh
reverse flys
sz curls

freitag wie montag, nächste
woche andersrum
also, wenn du den wkm plan aufpushen willst, dann behalte doch auch bei, dass kreuzheben, die die wichtigste rückenübung darstellt, als erstes kommt beim 2. trainingstag.

zudem würde ich military press und lh rudern tauschen, ist ja auch im original wkm plan so, also wieso einfach tauschen? wird schon seinen grund haben, wieso wkm das so gemacht hat.