Wie soll es weitergehen ? sinnvolle ratschläge willkomen

**I3lazzer** · 01.04.2011, 00:18

ja beine trainiere ich freitags

kniebeugen-beinpresse-waden und beincurls

**I3lazzer** · 01.04.2011, 00:35

ne frage was heißt den genau aerob und anaerob ?

**hampelmann1337** · 01.04.2011, 00:49

Die kürzere Einheit machst du mit höherem Puls.

Die Details gibts auf Wiki.

**I3lazzer** · 01.04.2011, 01:04

ja würde noch gerne richtung ernährung fragen nach was ich mich da richten sollte ?

**hampelmann1337** · 01.04.2011, 01:14

Ernährungslehre ist meiner Meinung nach eine Gummiwissenschaft.

In deinem Fall würde ich aber auf genug Protein (Empfehlungen ~1.5 g/kg Körpgergewicht) achten.

Wenn du abnehmen willst, brauchst du eine negative Kalorienbilanz.

**I3lazzer** · 01.04.2011, 01:17

wie meinst du das denn negative kalorienbillanz ?

und wie sieht es aus mit meinem plan habe ihn immer alle 2-3 monate geändert sollte dan nun der nächste etwas länger anhalten ?

ja gut und was heißt abnehmen wiege momentan 88 kilo auf 1,86m
will einfach mal das unnötige fett loswerden

**hampelmann1337** · 01.04.2011, 01:40

Eine negative Kalorienbilanz hast du, wenn du mehr Energie verbrauchst als aufnimmst.

Deinen Plan würde ich gerne mal im Detail sehen, mit Übungen und Gewichten.