WKM vs. split

[imported_carpe_diem]

@Lucky

darf ich fragen ab welchem Kraftniveau du auf einen 2er-Split gewechselt hast?
Und hat dich der Wechsel krafttechnisch als auch optisch noch mal weiter gebracht?

[heatonbb]

aber einen 2er split, der 3 tage trainiert wurde oder 4?
also ein tag mindestens doppelt in der woche?

[heatonbb]

ich tendiere mitlerweile auch eher zum wkm! aber bin nicht voller überzeugung, dass die arme wirklich in dem maße trainiert werden, als würde ich noch zusätzlich iso machen.

und ihr sagt ja, regneratiion beim anfänger schneller oder besser, weil nicht so viel intensität.

kann man nicht zu jedem tag noch eine bizeps und eine trizeps dazupacken?

also : kniebeugen, bankdrücken, lh ruder, french press, sz curls
und dann kreuzheben, klimmzüge, military press, trizepsdrücken, schrägbankcurls ?

[Slabak]

ich hab auch erst nach nem anderen plan trainiert und bin dann auf wkm umgestiegen..war auch skeptisch, abermeine arme sind aufjedenfall besser geworden, obwohl ich keine isos gemacht habe/mache..
glaub mir der plan ist richtig geil !!

LG