BB-Trainingslog 2011

[Warbow]

heute morgen in meinem privaten Kraftraum trainiert....

Kurzhantel-Schrägbankdrücken einarmig mit Kettenaufhängung, SB 20-25 Grad Neigung, aufwärmen (KH-Stange, 51 cm überlänge)
3,5 kg (Stange + Verschlüsse), 23,5 kg 33,5 kg 43,5 kg 53,5 kg 63,5 kg

Pittforce-Satz 73,5 kg x 19 WH rechts, 73,5 kg x 18 links

Kabelcross (30, 45 kg je Seite) 60 kg je Seite, + 20 WH, Dauerspannung über 2 Minuten.....

Abschluß Brust, 1 Minute extreme stretching mit 60 kg je Seite Kabelcross

Pump war anschl. trotz geringem Volumen gut.

Gibts deine Bilder auch mit höherer Auflösung?

ich wollte jetzt in sachen beugen mal das superkniebeugen-programm durchziehen. heute sind es 115 kg und am ende sollte ich auf 140/20 kommen, womit dann beim nächsten wk hoffentlich 180(+) rausspringen. kniebeugen ist krafttechnisch meine absolute schwachstelle leider. .

Wie schwer bist du?
180 ist auch mein Ziel, für dieses Jahr.

wieso is´n unser junges drückertalent newcomerstar jesperrt??

Wieso ist denn das alte Drückertalent walter gesperrt? Kb mehr auf das Forum?

[DrFreud]

ich rede nicht von walter!

[pmx-berlin]

Vorgestern:

Kniebeugen 102,5 kg 5/4/3
rumänsiches Kreuzheben 85kg 8/8/6
Beinpresse 205kg 11/10
Waden
eng. Bankdrücken: 57,5kg 8/8/8
KH-Curls 15kg 9/7/7
Bauch

[Warbow]

ich rede nicht von walter!

Ich wollts aber mal wissen.