Wie soll es weitergehen ? sinnvolle ratschläge willkomen

[I3lazzer]

also wenn ich das richtig sehe sollte ich einen WKM plan durchführen mti 2x die woche ausdauer 1x davon aerob und das eine anaerob


und beim WKM beachten das ich meine basis muskeln wieder aufbaue und dabei eine negative kalorienbillanz einhalten soll ?

[hudemcv]

also wenn ich das richtig sehe sollte ich einen WKM plan durchführen mti 2x die woche ausdauer 1x davon aerob und das eine anaerob


und beim WKM beachten das ich meine basis muskeln wieder aufbaue und dabei eine negative kalorienbillanz einhalten soll ?

jo, und 98% der user hier werden dir raten das ganze ersteinmal 1 jahr voll durch zu ziehen und auf deine ernährung auch noch ein bischen zu achten