Abkürzung:
Einige dich mit deinen Wettkampfgegnern auf eine bestimmte Übungsausführung im Vorfeld.
Such dir dann im Netz die beteiligten Muskeln raus.
Dann erstelle dir nen Trainingsplan für die Muskeln und trainiere regelmäßig.

Wenn du ordentlich trainierst wirst du in 7 Monaten den Wettkampf wahrscheinlich gewinnen. Leider wirst du dann bestimmt richtig bes******* aussehen. Körpersymmetrie voll im Eimer. Nur dicke Arme, evtl. noch viel Brust und nen Buckel, weil du den Rücken nicht trainiert hast.

Bodybuilding:
Suche dir lieber nen Ganzkörperplan z.B. WKM und trainiere schön den ganzen Körper. Dann nimmst du in 7 Monaten den Wettkampf locker mit und evtl. hast du den Sport dann sogar lieben gelernt.