Rückfragen sind gestattet?
Natürlich


Mit 5-6 Mahlzeiten, bzw. 3 großen Mahlzeiten habe ich das Gewicht von 92,5 kg erreicht traurig.gif Das hat , unabhängig der Art der Nahrung, überhaupt nicht geklappt. Trotz Lauftrainings
Das hat überhaupt nichts mit der Anzahl der Mahlzeiten, sondern mit der Gesamtkalorienbilanz. Ist selbige positiv nimmst du unweigerlich FETT zu. Ist sie negativ nimmst du Fett ab.

Bei drei Mahlzeiten ist es mir praktisch nicht möglich, eine negative Energiebilanz einzufahren.
Es ist immer möglich...




Kann es sein, dass Du Deine Empfehlung doch eher tendenziell für Bodybuilder aussprachst?
Jein. Eine eiweißreiche Ernährung ist bei einer Diät immer sehr wichtig, da, insbesondere wenn kein Krafttraining betrieben wird, der Muskelverlust sehr groß ist.


Warum keine Nudeln/Kartoffeln/Reis/Brot, fragst Du? Ich bin mir nicht sicher, dass ich diese Energie benötige. Ich las einmal zwei Dinge: a) Der Körper braucht eigentlich gar keine Kohlenhydrate. Und b) sagt eine Ernährungspyramide, dass diese Art KH zu vermeiden sind (Kartoffeln nie, Nudeln/Reis selten, Obst/Milchprodukte täglich, Gemüse mehrmals täglich). Ich finde, genau diese Energielieferanten lassen mich aufquellen!
Imo ist das Unsinn.



Grundumsatz gemäß der Formal 900 + 10 x Körpergewicht wären bei mir 900 + 850 = 1750 Kcal. Mit meinen Joghurts und Äpfeln und Salaten und gelegentlichen Fleischverzehren, ja, komme ich da nicht zumindest auf 1000 Kcal täglich? Ein Joghurt hat ja schon 150... Wäre das nicht OK so?
Hat flat schon was zu gesagt.


Was machen eigentlich Vegetarier?
Vegetarier verzichten doch nur auf Fleisch.

Veganer haben es da schon wesentlich schwieriger.


Was verstehst Du unter "Krafttraining GK TP"? Und - Hilfe! - bitte sag mir noch, was "GA, IV oder HIIT an trainingsfreien Tagen" bedeutet.

GK TP = Ganzkörper Trainingsplan
GA = Grundlagen Ausdauer
IV = Intervall Training
HIIT = High Intensity Intervall Training

http://www.ironsport.de/Ausdauertraining.htm




"Dann wird das nichts mit Abnehmen"
Du wirst schon Abnehmen.
Aber nach deiner "Diät" wirst du (wg. des immensen Muskelverlusts) mehr wiegen, als vorher...


Hier noch ein paar Links:

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...bspecken2.html

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...interview.html

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...abspecken.html

Gruß GA