Übungen für die obere Brust

[dat_huep]

Was ich nur empfehlen kann, unabhängig von den Übungen: Anspannen üben!

Wenn man z.B. die Bewegungen von BD oder Crossovers am unteren Kabelzug einarmig simuliert, und dabei am inneren Muskelansatz mit den Fingerspitzen die Spannung erfühlt, kann man einen gewaltigen Unterschied feststellen.

Diese bewussten Kontraktionen verbesseren die Kopf-Muskel-Verbindung, und ermöglichen damit auch ein besseres, zielgerichteteres Training.

Wer das hinbekommt wird sich schnell wundern mit wie verhältnismäßig geringen Gewichten plötzlich ein unglaublicher Pump möglich ist. Also einfach mal für ein paar Wochen die Gewichte - bzw. deren Höhe - komplett ignorieren, das Ego in der Umkleide lassen, und auf die bewusste Kontraktion konzentrieren. BB ist kein Gewichtheben.

Was die Crossover am unteren Kabelzug angeht, habe ich die besten Resultate mit einer alternierenden Ausführung. Da einfach ausprobieren, was am besten klappt.

Dabei natürlich nicht die Grundübungen vernachlässigen.

[kleberson]

Was ich nur empfehlen kann, unabhängig von den Übungen: Anspannen üben!

Wenn man z.B. die Bewegungen von BD oder Crossovers am unteren Kabelzug einarmig simuliert, und dabei am inneren Muskelansatz mit den Fingerspitzen die Spannung erfühlt, kann man einen gewaltigen Unterschied feststellen.

Diese bewussten Kontraktionen verbesseren die Kopf-Muskel-Verbindung, und ermöglichen damit auch ein besseres, zielgerichteteres Training.

Wer das hinbekommt wird sich schnell wundern mit wie verhältnismäßig geringen Gewichten plötzlich ein unglaublicher Pump möglich ist. Also einfach mal für ein paar Wochen die Gewichte - bzw. deren Höhe - komplett ignorieren, das Ego in der Umkleide lassen, und auf die bewusste Kontraktion konzentrieren. BB ist kein Gewichtheben.

Was die Crossover am unteren Kabelzug angeht, habe ich die besten Resultate mit einer alternierenden Ausführung. Da einfach ausprobieren, was am besten klappt.

Dabei natürlich nicht die Grundübungen vernachlässigen.

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