Trainiert ihr vordere Schulter nochmal gesondert.

[CrazyMinds]

Was heißt "sollte doch ausreichen"?
Du gibst dir doch schon selber die Antwort. Du sagt, dass deine vorderen Deltas nicht zufriendenstellend sind, also muss doch irgendwas nicht passen.

Mach doch noch an einem anderen Tag 1-2 Sätze Frontdrücken (z.B.) mit mittlerer Intensität und schau wie sich das auswirkt.

Könnte ich im Anschluss an mein eigentliches Schultertraining am Freitag noch mit dranhängen oder?? Mit wenig gewicht mehr Wdhg's ?? was meinst du ?

[kleberson]

Könnte ich im Anschluss an mein eigentliches Schultertraining am Freitag noch mit dranhängen oder?? Mit wenig gewicht mehr Wdhg's ?? was meinst du ?

Wenn du die Schulter eh noch zusätzlich an einem Tag trainierst dann mach das dann an dem Tag.
Nein, nicht unbedingt jetzt mehr Wdh sondern einfach 2 Sätze mit mittlere Intensität. Weniger Gewicht, weit weg vom Muskelversagen und volle Konzentration auf die Technik.

Da musst du ein bisschen Eigeninitiative an den tag legen. Übers Internet kann man sowas nicht bis ins Detail empfehlen bzw. vorkauen.

[Freizeitrambo]

Könnte ich im Anschluss an mein eigentliches Schultertraining am Freitag noch mit dranhängen oder?? Mit wenig gewicht mehr Wdhg's ?? was meinst du ?

Hast du bis jetzt denn nie Frontdrücken gemacht ?

[CrazyMinds]

Hast du bis jetzt denn nie Frontdrücken gemacht ?

Ai logo habe ich des gemacht..

Mein Rücken Trainiere ich eigentlich recht gut mit allem was dazu gehört Freie Übungen Isolierte ect.. Mein Rücken ist auch recht gut entwickelt.habe halt nur das problem mit der vorderen schulter die Brust. bin halt ned der kleinste und wohl von der veranlagung her etwas benachteiligt.

[tintifax_2]

Du kannst Folgendes versuchen:
Leg dich auf eine Flachbank
2 Kurzhanteln in jeder Hand parallel halten, die Arme fast gestreckt
(sowie KH drücken nur 90° verdreht)
Zur der Hüfte absenken und wieder retour. 3-4x 15-20 Wh

Ist etwas ungewohnt, aber höchst effizient.

Danach eine 20 kg Scheibe links und rechts halten und mit fast gestreckten Armen Frontheben, dabei so drehen, dass immer eine Hand am höchsten Punkt oben und die andere unten. Wie ein Lenkrad. Beim nächsten Heben umgekehrt. Immer von der Hüfte bis über den Kopf
So oft wie es irgendwie nur sauber geht, allerdings 20x sollten es schon sein.

Nach ein paar Sätzen einen Eisbeutel auf die Schultern legen und die nächsten paar Tage leiden

[kleberson]

Du kannst Folgendes versuchen:
Leg dich auf eine Flachbank
2 Kurzhanteln in jeder Hand parallel halten, die Arme fast gestreckt
(sowie KH drücken nur 90° verdreht)
Zur der Hüfte absenken und wieder retour. 3-4x 15-20 Wh

Ist etwas ungewohnt, aber höchst effizient.

Klasse Übung!
So einfach macht man aus einer Übung mit Gipfelkontraktion (stehendes Frontheben) eine identische Übung mit Längstkontraktion.

Aber dennoch zählt. Wer Schulter wie Kanonenkugeln haben möchte kommt um schweres Drücken nicht rum.

[CrazyMinds]

Du kannst Folgendes versuchen:
Leg dich auf eine Flachbank
2 Kurzhanteln in jeder Hand parallel halten, die Arme fast gestreckt
(sowie KH drücken nur 90° verdreht)
Zur der Hüfte absenken und wieder retour. 3-4x 15-20 Wh

Ist etwas ungewohnt, aber höchst effizient.

Danach eine 20 kg Scheibe links und rechts halten und mit fast gestreckten Armen Frontheben, dabei so drehen, dass immer eine Hand am höchsten Punkt oben und die andere unten. Wie ein Lenkrad. Beim nächsten Heben umgekehrt. Immer von der Hüfte bis über den Kopf
So oft wie es irgendwie nur sauber geht, allerdings 20x sollten es schon sein.

Nach ein paar Sätzen einen Eisbeutel auf die Schultern legen und die nächsten paar Tage leiden

Cooler Tip Danke werd ich mal probieren.

Und wer Schultern wie Kanonenkugeln haben will,muss andere dinge nehmen ..