Zitat Zitat von kleberson
Bei 82kg auf 1,78cm brauchst du nicht diäten.
Nutze die überschüssige Energie um jetzt mit dem Muskeltraining zu beginnen.

Klar, eine ausgewogene Ernährung sollte ebenfalls sein. Also viele naturbelassene Produkte wie Fisch, Reis, Hühnchen, Kartoffeln, Eier, Obst und Gemüse. Das sollte die Basis bilden und Fast-Food und Süßigkeiten kann man auch essen, nur eben alles in Maßen.

Wie sich dein Körper positiv verändert wird sich aber im Training zeigen. Dort trennt sich die Spreu vom Weizen.
Aber bei einem fettanteil von fast 26 % ist doch ganz schön heftig , findest du nicht ?