So du Koloss, du kannst nicht erwarten, dass hier jemand die ganze Arbeit für dich macht, wenn du was lernen willst, gehört auch Selbstbeteiligung dazu.

Es gibt hier im Forum sog. Stickys, über Ernährung, Fettabbau etc.
Da stehen einige wichtige Dinge drin, die dir helfen SELBST einen EP zu basteln.
So kompliziert ist das nicht. Da brauchst du auch nicht mit deinem Alter anzukommen.

Da du mit 15 ja bereits lesen kannst, kannst du dich hier auch selber erstmal n wenig schlau machen.

Einige von uns haben außerdem nicht als "koloss" angefangen, da steckt also oft harte Arbeit hinter um einer zu werden, sei also froh wenn du nur n wenig Fett verlieren musst.

Trotzdem geb ich dir nen kleinen Tipp, informier dich über Eiweiße, Kohlenhydrate und Fette, danach kannst du hier ja schonmal ein kleines Beispiel posten, was du dir bisher für einen EP gebaut hast, anhand des EP's können wir dir dann Verbesserungen vorschlagen.

Eiweiß und Fette und eher etwas weniger KH sind aufjedenfall gut für ne Diät, vorallem musst du drauf achten wann du was isst, also ne Tüte Chips und ne Pizza und vlt noch n volles Glas Kirschen vorm schlafengehen ist nicht so gut.
Außerdem würde ich öfter die Woche Sport machen, 6 mal ehrlich gesagt + deinen kleinen Schulsport, weil den kannste nicht zählen, von nem Happymeal wird auch kein Elefant satt.

Wenn du dazu zu faul bist, kanns dir ja nicht so wichtig sein, dickerchen

Und gerngeschehen für die Antwort