seine frage war aber, ob der körper zuerst die glykogenspeicher füllt, also es sinnvoller wäre, zuerst ein schnelles kohlenhydrat einzunehmen, da sonst das whey als "teure energie" verwendet wird.

ein teil des wheys wird nach dem training auf jeden fall gespaltet , jedoch nicht alles. der rest wird wie vom vorschreiber geschildert verwendet und löst einen anabolen zustand aus.

gruss!