Hab mich eben wieder gewogen und da mein Gewicht gerade gleich ist wie vor 2 Wochen, werde ich mal die kcal etwas hochsetzen.
Vorerst erhöhe ich jetzt mal die Menge am Reis vor dem Training und das Rapsöl...
Die Mahlzeit 1 Stunde nach dem Training ist bei mir so eine Sache... Ich geh nämlich jetzt auch 2mal Abends trainieren und das ist dann wirklich schon sehr spät, sodass ich glaube, dass es eher ungünstig wäre, noch KH kurz vor dem Schlafen zu essen