Zitat Zitat von haZe.
der link is letzendlich auch nicht so wichtig, sonst einfach nach twinkie diät googlen, dann wars das erste.

ist das jetzt soweit richtig: kohlenhydrate bewirken einen insulinausstoß, welcher bei schnellen zuckern (wie haushaltszucker) stärker aber dafür kürzer ist als bei zucker aus vollkornprodukten. durch hohen insulinspiegel wird die fettverbrennung gehemmt und, kombiniert mit fett, dessen einlagerung gefördert?

also sollte man dann seinen insulinspiegel immer so niedrig wie möglich halten, aber ohne das man hungert?

dann wär zucker ja wirklich raus.
Wenn man Fett verlieren will ja
Man sollte ihn vorallem konstant niedrig halten.
Das geht über Proteine und Fette, Ballaststoffe, usw.
Aber vorsicht vor unterzuckerung. Das kann böse ausgehen.

Beim Aufbau ist das Insulin aber sehr wichtig, da es das anabolste Hormon überhaupt ist.
Nach de Training ist also ein hoher Insulinspiegel wichtig, da es auch für die einlagerung von Glykose im Muskel verantwortlich ist.
Und das wiederum fördert den Muskelaufbau.

Also Kohlenhydrathe in den richtigen Mengen zu den richtigen Zeiten.