Mach die doch keinen Kopp über Glutamin.

Wenn du nichmal weist, wie man Crea nimmt, dann kannst du ja noch nicht lange am Eisen sei.

Hol die ein Whey, eventuell Creatin und dann mach dein Training und ne gute Ernährung.

Und Fertiggainer sollte man mMn nie nehmen. Da gibts besser Alternativen