trainingsplanänderung

[bello123]

was spricht gegen einen GK mit mehr volumen?

Montag Mittwoch Freitag, jeden tag das selbe programm:


Kniebeugen / Kreuzheben (im wechsel)
Klimmzüge
LH Rudern vorgeb.
Bankdrücken / Dips (im wechsel)
Military Press

[PumpJulz]

die schwersten Übungen nur halb so oft wie die Restlichen? Sind sie dir zu schwer?! GK alternierend ist schon optimum , kann mir auch kaum vorstellen das du es schaffst 5 mehrgelenksübungen mit viel Intensität auszuführen, dass unter 60 min.

wie bereits gesagt:

Schreib dochmal deine Kraftwerte nieder, sowie deine Trainingserfahrung...

ansonsten, wenn du WKM unbedingt umgehen willst, 2er Splitts können auch gut Funktionieren. zB:
TE1 Beine Brust
TE2 Rücken Schultern

oder

TE1 Push
TE2 Pull