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 Zitat von simme
lies Stickies!
Sollte jeder Anfänger tun, bevor er postet.
Steht sogar in der Netiquette
habe ich , mir ist auch das WKW oft begegnet , in verbindung mit Trainingsplan . aber weiß nicht was die abkürzung bedeutet
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75-kg-Experte/in
WKM ist einfach der erfinder  heisst übrigens Wolfgang und ist hier im Forum angemeldet
Woher hast du denn deinen GK?
Achja kann man den thread namen noch ändern? Mich schauderts wenn ich träningswoche lese
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Zitat von Moneky
WKM ist einfach der erfinder heisst übrigens Wolfgang und ist hier im Forum angemeldet
Woher hast du denn deinen GK?
Achja kann man den thread namen noch ändern? Mich schauderts wenn ich träningswoche lese
http://www.planetmuscle.de/Anfaenger.html
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ich hab ne frage zum WKM-Plan
Kann man die 2 TE Einheiten zu einer TE zusammenfassen oder ist es zu viel ?
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
ZU
1 TAG
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
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Zitat von tunis1988
ich hab ne frage zum WKM-Plan
Kann man die 2 TE Einheiten zu einer TE zusammenfassen oder ist es zu viel ?
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
ZU
1 TAG
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
mach mal und berichte! 
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klar geht das.
würde aber die klimmis vor kniebeugen machen, ansonsten passt es
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Sportstudent/in
hab auch nochmal drüber nachgedacht, geht voll! 
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Zitat von getbigboy
klar geht das.
würde aber die klimmis vor kniebeugen machen, ansonsten passt es
und die Kniebeugen weglassen? sonst ist vlt zu viel oder ?
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Zitat von Krautschneider
mach mal und berichte!
und wenn ich die Kniebeugen weglasse ?
ich hab überall nach einem WKM-Plan gesucht der nicht gesplittet ist .
also nur 1TE . Aber nirgends was gefunden.
kannst du mir vlt weiterhelfen ?
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Sportstudent/in
Versuch nicht das Rad neu zu erfinden, bei dir wirds nur eckig.
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