Zitat Zitat von Ronny_N
An den Beintag mache ich nicht auf Masse, sondern eher auf Kontur. Gewicht ↓ ... Wdh ↑ ... somit verbrenne ich mehr kcal. Komme damit eign gut klar.
Mit den Ruhetag, wie erwähnt mache ich sozusagen an Joggingtagen.
Den höchsten Kalorienverbrauch hat man mit schweren Kniebeugen. Wenn du Konturen willst fahre mit den Kalorien runter und reduziere die Cardiotage. Auch lockeres joggen ist beim abnehmen Stress für den Körper und somit nicht erhohlsam