Zitat Zitat von depudee
Auch ein trainierender Neuling brauch keine 4k Kalorien zu sich nehmen um aufzubauen.

Also deine Empfehlung "Hauptspeisen sind 1kg Fleisch/Fisch, 1kg Reis + 1kg Gemüse. Fast-Food und Süßigkeiten ebenfalls, aber in Maßen." ist bisl übertieben, mehr will ich garnicht gesagt haben.

Er brauch ja nur nen Kalorienüberschuss von ~300 um gute Erfolge beim Aufbau zu sehen.
Habe mir jetzt mal die Mühe gemacht und deine anderen Beiträge durch zu lesen. Mit dem Thema bist du schon an andere geraten und du beharrst weiter auf deiner Meinung, ohne selbst groß was vorzuzuweisen.
Mit 18 Jahren und 87kg (der gerade abnehmen will) solltest du besser mal Ratschläge und Fakten, die seit Jahrzehnten in der Praxis funktionieren akzeptieren.

Der Thread bringt nur Verwirrung, weil wieder jede Menge Experten glauben, die Mythen aus der Laura-zeitschrift funktioneiren.



Wen njemand noch was sinnvolles beitragen kann, nur zu besodners was das Training anbetrifft. Noch weitere tolle Ratschläge bzgl. "trocken aufbauen" und kleine kcal-Menger und "nicht zu viel essen" und das Ding wird wegen unbewusster Menschenverletzung zugemacht.