Zu wenig Kalorien?

[MonacoWesT]

Meine Ernährung gestern:
7:20: Shake ( 250g Quark, 50g Haferflocken, 1 Banane, Hand voll Himbeeren, 750 ML Milch )
11:20: Studentenfutter 200g
14:30:200g Lachs mit 2 Händen voll Erdnüssen
16:30: Shake
18:00:400g Pute mit 125g Reis
21:00: Shake

Laut Kaloma ( Trainingsfreier Tag ):
4300kcal

[H_D]

schaut doch ganz gut aus. würde vl noch bisl mehr zeit am abend zwischen den mahlzeiten lassen und von den 400g fleisch bisl weniger nehmen und dafür zum studentenfutter noch bisl protein.
mehr gemüse würd auch nicht schaden