Zitat Zitat von MisterD
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Ein paar daten zu mir ich bin 18 Jahre wiege 62 kg (sehr wenig) bin 187 groß und recht dünn . mit meiner ernährung muss ich noch etwas arbeiten da mir gesagt wurde ich sollte möglichst über 2500kcal am tag essen va kolenhydrate und eiweis.
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mit 2500kcal wirst du nicht weit kommen.
du bist erst 18, da boomt der stoffwechsel noch.
außerem bist du mit 1.87m recht groß,
da brauchste auch mehr kcal.

ich kann nur raten essen,essen,essen.
genetik für schnelles fett werden hast du scheinbar sowieso nicht.
peil 3500-4000kcal an (vorerst), bau 3-4 jahre lang auf und
mach dann im 5.jahr eine diät.
vorher wird das nix.