meine für mich geltenden trainingsweisheiten:

5mal GK/woche = nach 6wochen probs mit regeneration, kraft, motivation;

3er split/woche = zu wenig, aber schon halbwegs ok;

1-2 mal die woche GK (wie zZ) masseverlust! kraftverlust! habe derzeit mächtig an kraft einbüßen müssen; fühle mich aufgrund der langen trainingspausen zwischen den TE wie eingesackt...


werde in zukunft auf einen 4er oder 5er greifen, da ich mich für GK pläne nicht aufraffen kann...
wenn ich schon dran denke, dass ich 3-4 schwere übungen wie 5sätze kreuzheben, 5sätze dips mit ZG, 5 sätze klimmzüge mit ZG in einer einheit habe, dann kann ich schon nichtmehr...