EP NEU bitte nochmal verbessern

**H_D** · 05.04.2011, 22:41

lass doch mal die smileys weg.
früh entweder whey oder das brot mit wurst, dafür um 10uhr die banane und den apfel zusammen mit dem eiweiß, dass du dir früh sparst. um 14uhr die hälfte reis, die andere hälfte dafür nach dem training. nimm mal die hälfte erdnüsse und die andere hälfte mandeln. am ausdauertag brauchst du vor dem training keinen whey-shake. wie hast du deinen kfa gemessen? wenn der stimmt, dann hast du komische daten.

**kingdom93** · 05.04.2011, 23:44

da mit soner methode aussem inet mit bauchumfang , ich weiß das ist sehr ungenau..
alles klar .danke für die tipps...

gibts noch verbesserungsvorschläge...