Hallo zusammen,

ich habe seit einigen Tagen überall geschaut aber nicht viel erfahren können, daher versuche ich hier mein Glück.

Kann mir jemand einige Tipps geben, wie ich meine PC-Muskulatur stärke.

Wie trainiere ich am besten und effektivsten meine Beckenbodenmuskulatur?

Bitte um Antworten, gern auch per PN.

Vielen Dank im Voraus.