Meine Entwicklung

[nahil]

Das Ergebnis passt auf jeden fall zu der Trainingsdauer, lass dir da nichts einreden.
Besonders die Schultern stechen für mich im entspannten Zustand hervor; Das werden bestimmt mal gute Kugeln werden Also immer schön dran bleiben!

[Unterstes Niveau]

Wieso reden hier alle von nem Jahr?
Das sind 9 Monate, also noch gut 3 Monate Zeit bis das Jahr voll is.

[steppo25]

Beine sind STARK
Bauch ist schwach - ersetze den La(s)tzug KOMPLETT durch Klimmzüge mit Zusatzgewicht. Und mache zweimal in der Woche einen Satz Crunches mit intrinsischer Bauchpresse.

Und Angaben "ohne Stange" sollten in einem ernsthaften Beitrag oberhalb McFit-Niveau eigentlich nicht vorkommen.

[besucher22]

die kraftwerte sind jetzt aber nicht 1rm oder? sonst wär das irgendwie ein bisschen schwach für die optik/trainingsdauer


vorherbilder wären auch mal intressant

[XQLUSIVE]

Ich melde mich mal zurück;

die kraftwerte sind jetzt aber nicht 1rm oder? sonst wär das irgendwie ein bisschen schwach für die optik/trainingsdauer

Die Kraftwerte sind natürlich nicht nur auf eine wdh/rom bezogen, sondern auf 8-10^^
Maximalkraft habe ich noch nicht ausprobiert.

ersetze den La(s)tzug KOMPLETT durch Klimmzüge mit Zusatzgewicht.

Den Latzug benutze ich eigentlich garnicht, ich mache immer KH, Lh-Rudern und Klimmzüge in der Rücken TE.

was dann bei einem von zuwachs von 25KG mindestens 22KG fett waren
zwischen all den WKM stickys solltet ihr auch mal lesen, was an reiner muskelmasse in einem jahr zu schaffen ist...

Sehe ich auch so. Ich denke ich fahre mit meinem kcal+ von ~500kcal ganz gut.

- nach Vorherbildern schau ich die Tage mal
ansonsten werde ich erstmal weitermachen und neue Bilder posten , solbald es etwas neues gibt

bin dann erstmal im Training ,

greetz

[MaxiXL]

Gehst Du beim Bankdrücken auch bis zur Brust runter, denn ich kauf dir die 60 kg + Stange auf 8-10 Wh ehrlich gesagt nicht ab.

Zumal Du beim Kreuzheben nur 20 kg mehr nimmst?!

[XQLUSIVE]

Wieso sollte ich die 60kg nicht schaffen ?
Ich sollte vllt. noch erwähnen, dass ich an der Multipresse trainiere, da ich keinen Trainingspartner habe

[Engelbert1]

Super Ergebnisse, vorallem die Beine gefallen mir. Dein TP würde mich mal interessieren! Hast du nen EP? wenn ja kannst den mal posten?