Fisch ist mit Teigwaren und Gemüsen gut
(s. obiges Beispiel- VIELEN DANK!)

Wahrscheinlich nicht gerade "das wertvollste" - aber ich esse Dosenfisch, speziell Sardine in Sonnenblumenöl furchtbar gerne.
Man kann zwei Dösken davon in die Pfanne schütten - jawoll samt die ganze Öööl - und Kartoffeln mit der Gurkenreibe darein schnipseln, und alles zusammen braten. KÖSTLICH! Sozusagen Fish'n'Chips!