Ich melde mich mal zurück;

die kraftwerte sind jetzt aber nicht 1rm oder? sonst wär das irgendwie ein bisschen schwach für die optik/trainingsdauer
Die Kraftwerte sind natürlich nicht nur auf eine wdh/rom bezogen, sondern auf 8-10^^
Maximalkraft habe ich noch nicht ausprobiert.

ersetze den La(s)tzug KOMPLETT durch Klimmzüge mit Zusatzgewicht.
Den Latzug benutze ich eigentlich garnicht, ich mache immer KH, Lh-Rudern und Klimmzüge in der Rücken TE.

was dann bei einem von zuwachs von 25KG mindestens 22KG fett waren
zwischen all den WKM stickys solltet ihr auch mal lesen, was an reiner muskelmasse in einem jahr zu schaffen ist...
Sehe ich auch so. Ich denke ich fahre mit meinem kcal+ von ~500kcal ganz gut.

- nach Vorherbildern schau ich die Tage mal
ansonsten werde ich erstmal weitermachen und neue Bilder posten , solbald es etwas neues gibt

bin dann erstmal im Training ,

greetz