Hi,
Ich habe das mal für mich berechnet mit nem Gewicht von 98 kg sieht s dann füglich so aus

98 Kilo x 30 kcal. = 2.940 kcal

3 g eiweis x 98 kg. = 294 g. - 1205 kcal
Kohlenhydrate. =. 80 g. - 328. Kcal
1,5 g fett. X 98 kg. = 147g. - 1367 kcal
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2.900 kcal

Das bedeutet ich esse nur 80 g Kohlenhydrate am Tag...
Oder sollte man das fett auf 1g pro Kilo kpgew reduzieren und die Kohlenhydrate hoch setzen dementsprechend ??