EP zum Muskelaufbau

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Ja, also erstmal ein großen DANKE für das ganze Durchlesen und die Hilfe!
Das Blöde ist hier, dass man endlos lang schreiben könnte, dann liest es keiner oder man ist zu faul und dann is nie genug geklärt!

Also, ich sehe meiner Meinung nach im Gegensatz zu vorher aus, wie ein halbes Hemd - meinte aber jeder, der mich kennt^^

Also in NRW gibt es kein Sporttest, sondern nur das Sportabzeichen, dass ich bereits habe!
In HH und Berlin gibt es zwar den Sporttest, aber den Sporttest in HH hab ich mit Leichtigkeit beim vorigen Mal bewältigt.

Mein Plan war halt, dass ich noch 2 Monate richtig reinhaue, danach(ungefähr Juni/Juli)mit der AD beginne und damit auch frühzeitig(bei entsprechendem Gewicht)auch wieder aufhöre, da ich ja nicht so viel abnehmen muss!Müssten ja vielleicht 5 Kilo oder so sein. Hatte ja gehört, dass mit der AD, sofern man sie auch richtig macht, die Kilos nur so purzeln.
Mir gehts darum, dass ich nicht schon wieder die "ganze" Muskelmasse(soweit man davon sprechen kann^^)verlieren will, sondern einfach nur Fett und somit auch an Gewicht. Und im September glaube ich beginnen die Tests....
Oder ist der Plan schwachsinnig?
Dachte auch, dass man nur anfangs bei der AD einen Leistungsabfall hat, bis man sich daran gewöhnt hat!???

Ich weiß leider meinen KFA nicht!Wie rechnet man den sowas aus?Würd mich mal auch interessieren, was ich für einen Wert habe...

[H_D]

mit einem caliper.
die pfunde purzeln auch wenn du keine ad machst, sondern eine durchdachte diät. zumal damit nicht jeder zurecht kommt