Vernünftig ernähren, Kaloriendefizit fahren, Grundübungen, um den Muskelabbau zu verhindern. Mehr brauchst du nicht.
"Der Islam gehört auf den Müllhaufen der Geschichte. Diese Gotteslehre eines unmoralischen Beduinen, ist ein verwesender Kadaver, der unser Leben vergiftet." Mustafa "Atatürk" Kemal
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