ich schlage dir vor, nicht mehr zu splitten, sondern jede TE die selben uebungen machen (dasselbe und das gleiche wurde uebrigens vom duden als gleich eingestuft - was ich nicht nachvollziehen kann).
dann kannst du in kurzer zeit ein recht hohes volumen am kz schaffen. diese wdh zahl von 30 ist beliebig ersetzbar. nimm dir doch einfach vor, 15 KZ zu machen. nimmste dir ne bank, stellst dich drauf und hilfst in der positiven phase mit den beinen nach und laesst dich dann langsam wieder runter (ganz runter).dann wird das schon.