EP Bitte Meinungen

[simme]

Ok
also kann ich allgemein festhalten
Vormittags: Obst dazu also ein Apfel oder ne Banane ? Lieber n Appel
rest des Tages : mehr Gemüse und bis 17 Uhr mehr Carbs ? Ich würde dir emppfehlen die Carbs Frühst, vor und nach dem Training hoch zu halte und den Rest des Tages niedrig zu halten


wieso Früh weniger EW ?
Grob geschätzt entspricht dein Frühstück 45-50g Eiweiß.
Für dich mit 66kg zu viel. Nimm lieber mehr Carbs

Greetz

2z

[vaya1989]

naja normal Trainier ich abends so um 18 Uhr

also früh dann lieber 150 g MQ und 100 g Hafer

und das Brötchen vormittags weglassen und lieber thuna oder MQ mit nem apfel?

Und dann vorm Training Carbs und EW und Nachm Training carbs und EW ( Whey ) ?

gibts noch ne vergleichbar schnelle EW quelle wie Whey ?

[simme]

naja normal Trainier ich abends so um 18 Uhr

also früh dann lieber 150 g MQ und 100 g Hafer

und das Brötchen vormittags weglassen und lieber thuna oder MQ mit nem apfel?
Iss n Paar Nüsse dazu, dann lass aber den Apfel weg und nimm Gemüse

Und dann vorm Training Carbs und EW und Nachm Training carbs und EW ( Whey )? Richtig

gibts noch ne vergleichbar schnelle EW quelle wie Whey ?
Thunfisch in Wasser, Sojaisolat oder Eiklar

noch was?

[vaya1989]

Also kann ich nachm Training auch einfach 4 Eier und Dextro plus hafer futtern ?! :P

[simme]

Also kann ich nachm Training auch einfach 4 Eier und Dextro plus hafer futtern ?! :P

Aber nur das Eiklar und dann bitte gegart, sonst kann das böse enden mit Salmonellen

[vaya1989]

Und was mach ich dann mit dem Eigelb ? wegschmeissn will ichs nich ^^


und was kann ich in MQ zum geschmack rein tun ?

[simme]

Und was mach ich dann mit dem Eigelb ? wegschmeissn will ichs nich ^^


und was kann ich in MQ zum geschmack rein tun ?

Nein, außer du garst es auch.
Dürfte aber nicht schmecken.

Kauf dir Whey, ist billiger, bequemer und schmeckt besser