Zitat Zitat von RobbieHU
Guten Morgen,
da ich seit einem Jahr Thaiboxen mache und es doch unterschätzt habe, wie sich auch dort die Entwicklung der Muskulatur verhält, dachte ich mir, ich könnte mein Kraft-Ausdauer-Training unterstützen in dem ich dem Körper "etwas" Eiweiß zuführen.
Allerdings habe ich Zahlen gefunden wie 2g pro Kg-Körpergewicht.
(Quelle Wikipedia: http://de.wikipedia.org/wiki/Eiwei%C3%9Fpulver)
Ja, wenn man einen 200ml-Glas voll macht, wiegt das gerade mal 90g mehr.
Wie soll man denn da pro Tag 160g weg machen? Da benötige ich ja auch 3l Milch, das es einem fast schlecht wird.
Da kann etwas nicht stimmen.
Okay, den großteil des Täglichen Bedarfs, deckt man ja sowieso durch die Ernährung ab, wo mir etwa 100 der 150g abgehen. Trotzdem kommt mir das viel vor, wenn ich 50g von dem Zeug schlucken muss. Sooo lecker ist das nun auch nicht.
Ich dachte eher so an 3 Löffel ins Glas und fertig, jedoch reden wir hier dann auch von 10g. Das ist nur besser als nichts.

Grüße Robbie
Du bist schon über 5 Jahre hier und hast keine Ahnung davon???

Naja..
Wenn du meinetwegen schon 150g über Nahrung aufnimmst und 160g haben willst, dann brauchst du lediglich 10g Eiweißpulver.
Das entspricht nem gehäuften Teelöffel.

wenn du 160g am Tag brauchst, dann iss lieber eiweißreicher.
Schreib dir mal einen ganz normalen Ernährungstag auf und rechne alle Proteine aus Fleisch, Fisch, Milch, Eiern, Reis, Kartoffeln, Nudeln, Käse, Wurst, usw. auf.
160g ist keine Kunst.
über zusätzliche Shakes kannst du nachdenken, wenn du 300g brauchst.