Kreuzheben

[Hanzz]

@MadNero:
Wenn du richtig KH machst, dann geht das extrem auf den Lat. Wurde erst vor Kurzem hier diskutiert.

Kannst du mir dazu bitte einen Link geben?

[Captain Leeroy Sansibar]

Ich will nur ungern einen neuen Thread eröffnen, deshalb schließe ich mich hier mal mit meiner Frage an:
Und zwar steige ich jetzt nach 2 Wochen Trainingspause wieder ein und bin mit meinen Kraftwerten absolut unzufrieden, bei allen Übungen mache ich mindestens 5 - 10 KG weniger.
(trainiere nach WKM: Dips mit 10 KG Zusatzgewicht bei 10 WDH, KB mit 65 - 70 KG 9 WDH, LH Rudern mit 22,5 KG pro Seite, mit so ner kleinen LH keine Ahnung was die wiegt 10 WDH, Klimmzüge werden 7*4 geclustert, Military p. mit 10 kg pro Seite und 10 WDH, KH mit 60 KG bei 10 WDH) Ich wiege 64 KG auf 173 cm (habe in den 2 Wochen 2 Kilo abgenommen)
jetzt zu meiner eigentlichen Frage...Und zwar steigere ich mich bei allen anderen Übungen so langsam aber sicher wieder auf mein altes Niveau und darüber hinaus, nur beim Kreuzheben habe ich das Problem, dass mein Rücken zwar wesentlich mehr bewältigen könnte (vor 3 wochen war ich bei 80 KG und 8 WDH), die Griffkraft ist mit Kreuzgriff (und mittlerweile auch Obergriff) auch nicht das Problem, aber bei schwereren Gewichten gerate ich ungemein aus dem Rhythmus und Technik ist praktisch nach den ersten 3 Wdh's nicht mehr vorhanden so dass ich lieber abbreche als es noch schlimmer zu machen. Ich habe mir schon zahllose Videos und Anleitungen angeschaut (manche haben mich eher verunsichert, so dass ich bei der Umsetzung wieder ins Stocken geraten bin) aber mittlerweile klappt es bei leichten Gewichten wieder sehr gut (Wurde auch von anderen Studiobesuchern/Trainern bestätigt). Aber sobald ich mein Gewicht auch nur minimal erhöhen will versage ich wieder (lustigerweise klappt meine Ausführung am besten wenn ich mich nicht nach den Videos/Anleitungen richte, sondern das Ganze nach Gefühl mache. Wie kann ich mich steigern?

[kleberson]

Wie kann ich mich steigern?

In dem du dran bleibst, Geduld zeigst, dich nicht verrückt machen lässt und eisernen Willen an den Tag legst. In den meisten Fällen sind Kraftplateaus reine Kopfsache. Warte doch mal ab. Wenn du dich in 2 Monaten immer noch nicht um 2,5 bis 5kg gesteigert hast, dann melde dich nochmal.

[Captain Leeroy Sansibar]

In dem du dran bleibst, Geduld zeigst, dich nicht verrückt machen lässt und eisernen Willen an den Tag legst. In den meisten Fällen sind Kraftplateaus reine Kopfsache. Warte doch mal ab. Wenn du dich in 2 Monaten immer noch nicht um 2,5 bis 5kg gesteigert hast, dann melde dich nochmal.

Werde ich dann mal machen...es frustriert nur, weil ich wetten könnte, dass ich vom rücken her 80KG + packen würde...aber besser ich mache es richtig als mich kaputt

[kleberson]

Kannst du mir dazu bitte einen Link geben?

Nein, weil es dafür keinen Link gibt.

[Hanzz]

Nein, weil es dafür keinen Link gibt.

Nun, könntest du es dann bitte zusammenfassen? Wenns sein muss, auch per PN.

[kleberson]

Nun, könntest du es dann bitte zusammenfassen? Wenns sein muss, auch per PN.

Nein, weil ich das schonmal getan habe.
Zudem steht sowas auch in diversen Büchern und man kann es auch bei den besten Rückenathleten sehen.
Soviel Eigeninitiative sollte sein.

[Hanzz]

Ach so, das wusste ich nicht. Dann mache ich mich mal auf die Suche!