Schulter-Workout von Nicole

[Myrdak]

FAST kotzen und fahrad fahr ich genug ... mach die sache schon zeit einigen jahren und pitt seit der erstauflage vom buch und länger daher schaff ich es teilweise mich mit ner "popel"übung wie scb an die grenzen zu bringen, vor allem wennn ich sie nach kreuzheben und klimmzüben mit zusatzgewicht macche *gg

ps: dusche nach dem train is für weicheier *gröhl

[BodyIndex]

wie viele sätze sollte man machen?

[Myrdak]

von was?? scb?? ich mach immer nur einen satz, und auch nur so alle drei wochen mal. ist ja meiner meinung nach keien reguläre übung ... aber wieviel nicole macht oder ob peter die auch ausführt kann ich dir nicht sagen. vielleicht meldet sich ja noch einer von den ranghohen pitt-gurus

[dnice]

Zitat von MuscleUniversity
nicole hat in den letzten jahren sehr gut ihre schultern verbessern können.
sie hat nicht gerade die breitesten schlüsselbeine ( was wiederum bei der brustentwicklung ein extremer vorteil ist bzw sieh dir die oberbrust an und du wirst lange nach einer suchen, welche mithalten kann) und um möglichst die v-form zu betonen, war es halt nötig, die schultern runder und voller usw zu bekommen.
sie macht beinahe bei jedem training, also nicht nur bei schultern, den pitt scb ( pitt shoulder compound blast), ein durchgang.
das hat sehr geholfen bzw mit frontdrücken alleine, hatte es nicht hingehauen.
rücken ist weiterhin die "baustelle" numero uno
nicole hat aufgrund ihrer wirbelsäulenstruktur so ihre hürden beim rücken und po training. mittlerweile haben wir aber gute übungen gefunden/viele übungen auf ihre verhältnisse optimiert, so das es in ein paar jahren an diesen stellen sicher genauso aussieht wie am rest des körpers.
gibt sicher noch viele punkte, an den wir arbeiten bzw letztendlich gibt es im bb nie ein ende und man kann immer noch irgendwas besser machen und oder optmieren usw, aber ich hoffe ich konnte deine frage ausreichend beantworten.


Mal ne Frage zu dem pitt SCB, macht man von dem SCB jetzt nur einen Arbeitssatz mit alternierender Ausführung?
Wenn ja, was für ein Gewicht sollte man da wählen?
Wo liegen die Wiederholungszahlen bei jeder einzelnen Übung oder sind die alle gleich?

PS: ich trainiere nach einem 2er splitt mit Brust/Schulter/Trizeps

dips
brustpresse
schulterdrücken maschine
SCB dann halt
frenchpress
mfg

[Myrdak]

alternierend ... das is ne kombiübung ... und davon mache ich nur das frontheben alternierend. den rest beidseitig ...
is kein festgeschriebenes gesetz, welche übungen oder welche wiederholungszahlen genau. ich glaub nicole macht in dem video 20, ich hab mich auf 15 festgelegt ... das reicht mir finde ich
gewicht nicht so viel ... 5 bis 6kg pro seite ... mußt du probiern. wenn zu viel dann weniger, wenn zu wenig dann mehr

oh, der meister

wenn ich mist erzähl dann sag es

[Christoph2]

Der Shoulder Compound Blast ist doch aber eher was für Fortgeschrittene, oder?

Also ist das eher eine Übung für den letzten Schliff, wenn man mit Schulterdrücken alleine keine ausreichende Schulterentwicklung erzeugen kann, oder?

[Unregistered]

Finds ganz gut fürs Ausgleichen von ner Dysbalance...mache im Moment 2 mal die Woche die SCB für die linke Schulter.