Das letzte Fett will nicht weg...

[gaggeis]

"runterhugern" will ich mich sicher nicht, geht eher darum für den Sommer noch die größtmögliche Definition rauszuholen, sag ich ma Übern Winter fokussier ich dann wieder den Muskelaufbau...



So ganz verzichten will ich auf manche Genüsse halt auch nicht (muss ja auch noch schmecken)...aber ich versuch mich dran zu halten

Noch was anderes: Kann es eigentlich sein, dass eine gewisse Fettschicht quasi nie weggeht? Ich habe teilweise auch schon deutlich mehr Ausdauersport gemacht (und war deutlich hagerer), aber komplett fettfrei wie man das bei manchen Bodybuildern oder Models sieht war mein Bauch trotzdem nie...

Wenn du deinen kfa reduzieren möchtest wirst du reichlich gewicht verleiren müssen.
Damit ein richtiges sixpack sichtbar ist müssen es schon 9-11% kfa sein.
Davon bist du noch gute 5-10kg entfernt.
Dein kfa ist völlig ok, aber jetzt geht es ans eingemachte.

[josh123]

Dein kfa ist völlig ok, aber jetzt geht es ans eingemachte.

Damit meinst du, Muskelaufbau??

[gaggeis]

Damit meinst du, Muskelaufbau??

Wenn du abnehmen möchtest wird es richtig schwer.
Das meinte ich.

[josh123]

Ok ich glaub ihr habt mich überzeugt nichtmehr weiter Diät zu machen sondern eher wieder in Richtung Muskelaufbau zu gehen...wird für den Sommer nicht mehr sonderlich viel bringen aber was solls

Macht ihr eigentlich regelmäßig einen EP (mit genauer Kalorienbilanz jeden Tag etc.) oder nur in Defi-Phasen? Finde das ganze Protokollieren ziemlich nervig...

[simme]

Ok ich glaub ihr habt mich überzeugt nichtmehr weiter Diät zu machen sondern eher wieder in Richtung Muskelaufbau zu gehen...wird für den Sommer nicht mehr sonderlich viel bringen aber was solls

Macht ihr eigentlich regelmäßig einen EP (mit genauer Kalorienbilanz jeden Tag etc.) oder nur in Defi-Phasen? Finde das ganze Protokollieren ziemlich nervig...

von EPs halte ich wenig.
Ich weis, was ich wann, wieviel essen muss und zähle meine Kalorien im Ernährungstagebuch auf dem Computer.
Passt schon