Das letzte Fett will nicht weg...

[Super-Manuel]

Meiner Meinung nach ist das mehr eine Frage der Ernährung. Bei einer anabolen Diät, wenn ich am Tag nur 1500 Kalorien zu mir nehmen würde, hätte ich da keinen Hunger. Bei einer Low Fat Diät hätte ich selbst bei 2500 Kalorien noch Heißhunger.
Ich finde die 2000 Kalorien gar nicht so schlecht, man sollte aber zumindest, bei einem so hohen Kalorienverbrauch (weil du soviel Sport machst) 1-2 Mal in der Woche kalorienreichere Tage machen, damit der Stoffwechsel nicht einschläft und das "Fettverbrennungshormon" Leptin wieder aktiviert wird.
Da du aber wirklich sehr viel Sport machst und da wirklich einen hohen Kalorienverbauch hast kannst du ruhig etwas mehr essen.
Pommes haben in einer "Bodybuilding-Ernährung" eigentlich nichts verloren. Frittiertes Fett/Transfettsäuren sind die schädlichsten Fette überhaupt und Pommes haben auch einen hohen GI.
Magermilch ist zwar OK, lasse ich aber beim Definieren immer weg, weil es zu Wassereinlagerungen führt und anstatt Müsli wären morgens Haferflocken eine gute Alternative.

[gaggeis]

Damit meinst du, Muskelaufbau??

Wenn du abnehmen möchtest wird es richtig schwer.
Das meinte ich.

[josh123]

Ok ich glaub ihr habt mich überzeugt nichtmehr weiter Diät zu machen sondern eher wieder in Richtung Muskelaufbau zu gehen...wird für den Sommer nicht mehr sonderlich viel bringen aber was solls

Macht ihr eigentlich regelmäßig einen EP (mit genauer Kalorienbilanz jeden Tag etc.) oder nur in Defi-Phasen? Finde das ganze Protokollieren ziemlich nervig...

[simme]

Ok ich glaub ihr habt mich überzeugt nichtmehr weiter Diät zu machen sondern eher wieder in Richtung Muskelaufbau zu gehen...wird für den Sommer nicht mehr sonderlich viel bringen aber was solls

Macht ihr eigentlich regelmäßig einen EP (mit genauer Kalorienbilanz jeden Tag etc.) oder nur in Defi-Phasen? Finde das ganze Protokollieren ziemlich nervig...

von EPs halte ich wenig.
Ich weis, was ich wann, wieviel essen muss und zähle meine Kalorien im Ernährungstagebuch auf dem Computer.
Passt schon

[H_D]

Iss mehr Quark!
Zum Frühstück, anstatt Milch und vorm schlafen.
Pommes und Müsli sind ehr nicht so

Nimm dir zu Herzen, was gaggeis gesagt hat

der bub hat jetzt schon probleme mit übersäuern und du willst ihm noch deinen obligatorischen mq aufs auge drücken

@te
ich bin da ganz bei gaggeis.
bei deinen daten ist eine diät sinnlos. vor allem wenns nur um einen sixpack geht. solltest vl auch mal dein bauchtraining überdenken. deine bauchmuskeln sehen nicht besonders trainiert aus, liegt aber natürlich auch am kfa

[simme]

der bub hat jetzt schon probleme mit übersäuern und du willst ihm noch deinen obligatorischen mq aufs auge drücken

Woran erkennt man denn, ob man übersäuert ist?

[H_D]

amoniakgeruch, z.b. wenn du früh aufstehst und du kalten schweiß am körper hast der nach amoniak riecht (und vorher deinen gute-nacht-quark hattest ) oder teststreifen aus der apo.
deswegen immer auch viele basische lebensmittel essen. mq ist übrigens sehr säurelastig

[simme]

amoniakgeruch, z.b. wenn du früh aufstehst und du kalten schweiß am körper hast der nach amoniak riecht (und vorher deinen gute-nacht-quark hattest ) oder teststreifen aus der apo.
deswegen immer auch viele basische lebensmittel essen. mq ist übrigens sehr säurelastig

bei mir riecht was anderes.
Ich ess 500g Quark am Tag...
200g davon mit Hafer und Obst

[H_D]

es muss ja auch nicht bei jedem zur übersäuerung kommen.

also ich muss sagen, seitdem ich haferflocken nur noch extrem gekocht bzw. in pfannkuchenform esse und auch die gekochten eier reduziert habe, halten sich die flatulenzen sehr in grenzen (hier müsste jetzt "gefällt mir" kommen)

[simme]

es muss ja auch nicht bei jedem zur übersäuerung kommen.

also ich muss sagen, seitdem ich haferflocken nur noch extrem gekocht bzw. in pfannkuchenform esse und auch die gekochten eier reduziert habe, halten sich die flatulenzen sehr in grenzen (hier müsste jetzt "gefällt mir" kommen)

Naja.... Ich mach auf den Hafer immer kochendes Wasser und dann noch 1min in die Mikro.