Kreuzheben Technik

[süßafratz]

Viel mehr nach hinten setzen und Spannung im Rücken aktiv aufbauen. Brett weg, Fersen beim Anheben in den Boden drücken ist schon richtig, der Zug geht auch nach hinten, aber wenn du dich noch ein bisschen übst dennoch auf dem ganzen Fuß zu stehen, dann sollte sich das schnell geben.

noch weiter nach hinten? Dann kommt er in der abwärtsbewegung noch mehr mit seinen knien in konflikt!

[roflcopter]

Die Ausgangsposition find ich gar nicht so schlecht. Wieso die Knie im Weg sind, liegt einfach daran, das der TE die Aufwärtsbewegung nicht aus der Hüfte einleitet, sondern über den Oberkörper und im Oberkörper nicht genug Spannung ist...

Ein paar Tips:
-> Brett weg (richtige Technik lernen und ggf. Dehnen)
-> Viel mehr Spannung (Bauch anspannen, Brust raus und Schultern zurück)
-> Auf/Abbewegung über die Hüfte einleiten.


Viel Erfolg!

[lexdeluxe]

Die Ausgangsposition find ich gar nicht so schlecht. Wieso die Knie im Weg sind, liegt einfach daran, das der TE die Aufwärtsbewegung nicht aus der Hüfte einleitet, sondern über den Oberkörper und im Oberkörper nicht genug Spannung ist...

Ein paar Tips:
-> Brett weg (richtige Technik lernen und ggf. Dehnen)
-> Viel mehr Spannung (Bauch anspannen, Brust raus und Schultern zurück)
-> Auf/Abbewegung über die Hüfte einleiten.


Viel Erfolg!

.. und Gewicht rauf. So bleibst du bestimmt in einer vertikalen Linie

[zonkk]

okay danke leute, werde versuchen die tipps umzusetzen!