Hallo,

hier mein aktueller 2er:

Bin 188cm groß bei 80kg. Training seit ca 1 1/2 Jahren.

TE1

5x10 Wdh Bankdrücken
3x10 Wdh Negativdrücken
3x10 Wdh Fliegende

5x10 Wdh Kniebeugen
3x10 Wdh Beinstrecker
3x10 Wdh Beinbeuger
3x10 Wdh Waden

3x10 Trizeps Iso


TE2

5x10 Wdh Kreuzheben
3x10 Wdh Rudern sitzend eng
3x10 Latzug (Handflächen parallel zueinander)

5x10 Wdh Frontdrücken Hanteln (Kurhanteldrücken sitzend)
3x10 Wdh Seitheben
3x10 Wdh Schulterübung (keine Angabe, weil ich nicht weiß wie ichs erklären soll )

3x10 Wdh Bizeps Iso


Was sagt ihr zu der Wiederholungsanzahl? Habe die Grundübungen immer mit 5x10 angegeben. Versuche halt beim letzten Satz nur noch 8 hinzubekommen bzw gewicht zu steigern.


mfg