Neuling im Zwiespalt, bittet um Beratung

[:'D]

Wie stell ich das mit dem Kalorienzählen denn genau an? Du hast mich neugierig gemacht.

Dass der Erfolg so schnell kommt hört sich sehr gut an.

Okay, okay du hast Recht.
Ich war in der Hoffnung, dass der Apotheker allwissend ist und mir keine falschen Informationen gibt.

Soll ich Kreatin jetzt einfach weg lassen?
Und die Shakes sollten wir die täglich nehmen oder nur nach dem Training?

http://fddb.info/ da alles eintragen was du so pro Tag isst...., vorher deinen Bedarf ausrechnen, dazu gibt es mehrere Rechner im Intnernet musst mal schauen, kannst dir auch mal im Ernährungsbereich die "Richtwerte" von gaggies anschauen
Den Shake immer nachdem Training nehmen, Whey + Dextro + (Creatin)..., falls du es weiterhin nimmst..., es ist dir überlassen
Ansonsten an Trainingsfreientagen 5g Creatin morgens auf nüchternen Magen...

[Ironqt]

Nachdem ich mir den WKM-Plan durchgelesen habe. Und feststellen musste, dass wir
gar nicht soviel falsch machen anfangs gedacht.
Bin ich grade relativ glücklich

D.h. für uns, essen, essen und nochmal essen.

Nochmal vielen Dank für die schnellen Antworten, ihr habt uns wirklich weitergeholfen.

Mal schaun wie sich das ganze in naher sowie ferner Zukunft entwickelt.

MfG

Ironqt

[süßafratz]

Nachdem ich mir den WKM-Plan durchgelesen habe. Und feststellen musste, dass wir
gar nicht soviel falsch machen anfangs gedacht.
Bin ich grade relativ glücklich

D.h. für uns, essen, essen und nochmal essen.

Nochmal vielen Dank für die schnellen Antworten, ihr habt uns wirklich weitergeholfen.

Mal schaun wie sich das ganze in naher sowie ferner Zukunft entwickelt.

MfG

Ironqt

unb beinchen trainieren!

[LuckySlevin]

unb beinchen trainieren!

macht er doch mit dem WKM...

[kleberson]

Ich habe euch gewarnt:
kcal-Zählen empfehlen bei jemandem der 69kg wiegt. Sonst gehts aber noch.

Das heir ist kein Forum für Essgestörte und schon zehnmal kein Forum wo die wichtigsten Dinge nichtmal angesprochen werden. Empfehlungen von Creatin und kcal-Rechnern und 2er-Split aber kein Wort darüber, dass derjenige mal in den Grundübungen stärker werden sollte + Fressen.

Tolle Hilfe!

In den Stickies steht alles drin.
In den Grundübungen jedes Jahr im Arbeitsgewicht (8-12Wdh) um 20-30kg steigern + Fressen. Mehr braucht man als Dürrharken die ersten 2 Jahre nicht zu tun.

[simme]

Ich habe euch gewarnt:
kcal-Zählen empfehlen bei jemandem der 69kg wiegt. Sonst gehts aber noch.

Das heir ist kein Forum für Essgestörte und schon zehnmal kein Forum wo die wichtigsten Dinge nichtmal angesprochen werden. Empfehlungen von Creatin und kcal-Rechnern und 2er-Split aber kein Wort darüber, dass derjenige mal in den Grundübungen stärker werden sollte + Fressen.

Tolle Hilfe!

Er soll sie nur zählen, damit er sieht, wie wenig er isst.

Es gibt Leute, die bei 1700kcal am Tag der Meinung sin, sie Fressen den ganzen Tag und wundern sich, dass sie nicht zunehmen.

Ansonsten geb ich dir vollkommen recht

[Hubschrauberpilot]

Ich habe euch gewarnt:
kcal-Zählen empfehlen bei jemandem der 69kg wiegt. Sonst gehts aber noch.

Das heir ist kein Forum für Essgestörte und schon zehnmal kein Forum wo die wichtigsten Dinge nichtmal angesprochen werden. Empfehlungen von Creatin und kcal-Rechnern und 2er-Split aber kein Wort darüber, dass derjenige mal in den Grundübungen stärker werden sollte + Fressen.

Tolle Hilfe!

In den Stickies steht alles drin.
In den Grundübungen jedes Jahr im Arbeitsgewicht (8-12Wdh) um 20-30kg steigern + Fressen. Mehr braucht man als Dürrharken die ersten 2 Jahre nicht zu tun.

Du bist unerträglich mit deinen arroganten Postings und Anschuldigungen. Sowohl WKM (-> Grundübungen), als auch gut zu essen, wurden bereits mehrfach empfohlen und du schreibst wieder einen deiner "Ihr seid Alle Trottel und habt keine Ahnung"- Beiträgen.

Du gehst einem einfach nur voll auf die Eier.

[Erik Schädelspalter]

Du gehst einem einfach nur voll auf die Eier.

jetzt siehst du mal wie das is, lieber orgy.